Yulaf Nasıl Tüketilmeli – Yulafı Nasıl Tatlandırabiliriz?

Merhaba; değerli hayalperest.net takipçileri bugün sizlere yulafı nasıl tüketmeliyim? Nasıl tatlandırmalıyım? gibi soruların cevaplarını vereceğim.

Sabah kahvaltılarımızın vazgeçilmezi olan yulafı nasıl daha yenilir hale getirebiliriz ? hep birlikte öğrenelim.

Yulaf yağ içermediği ve sağlam bir karbonhidrat olduğu için çok gerekli bir gıdadır. Kaslarımızı yenileyici özelliği ile yulaf son yılların en popüler sporcu yiyeceklerinden biri olmayı başarıyor. Şimdi size vereceğim dört tarifle yulafı damak zevkine uygun bir hale getirip tüketmenin yollarını anlatacağım.

  1.  1 Bardak yulaf ezmesini bir büyük kaseye doldurun. Ardından yaklaşık 300 ml. sütünüzü ilave edin. Daha sonra varsa 2 adet küçük muz dilimleyerek kasenin içine atın. Biraz daha tatlandırmak isterseniz  dönemin meyvesine göre örneğin ; çilek dilimlenebilir veya kuruyemişler : ceviz, badem, fındık vb. ekleyin ve güzel bir şekilde tüketmeye başlayın.
  2. 1 Bardak yulaf ezmesii 1 rendelenmiş ve tavada pişirilerek yumuşamış havuç, bir yemek kaşığı bal veya bu pekmez olabilir, tercihinize göre biraz çekilmiş ceviz veya fındık ile karıştırın. Daha sonra elinizle onları küçük toplar haline getirerek  dışını hindistan cevizi ile kaplayın ve 1 saat buzlukta beklettikten sonra tane tane tüketmeye başlayabilirsiniz.
  3. Yarım bardak yulaf ezmesi, yarım bardak haşlanmış nohut, bir çay bardağı süt mısır, ve rendelenmiş 1 adet havuç hepsini karıştırarak tüketebilirsiniz.
  4. Son yöntemimizde sütle yemekten bıkan arkadaşlarımız için. Bir kase yoğurdun içine, 1 çay bardağı yulaf ezmesini boşaltıp kaşıkla tüketebilirsiniz. İsteğe göre yoğurdunuz meyveli yoğurt olabilir. Bol Sporlu Günler.

MAKALE YAZARI : Vücut Geliştirme – Fitness Antrenörü ( M.Selim AKAY )

(Makalelerimde yer alan yazılarımda aksi belirtilmediği sürece, site içindeki hiçbir doküman, sayfa, grafik, tasarım unsuru ve diğer unsurlar izin alınmaksızın kopyalanamaz, başka yere taşınamaz, alıntı yapılamaz, internet üzerinde veya her ne şekilde olursa olsun yayınlanamaz ve kullanılamaz.) Paylaşılmak istense bile kaynak site adresimizin linki verilerek yani ( kaynak göstererek ) paylaşılabilir.

Selim AKAY

Merhaba; ben Selim... Vücut Geliştirme-Fitness Antrenörüyüm / İnstagram Adresim : @ressamweb Mail Adresim : ressamweb@gmail.com Soru Ve Önerileriniz İçin E-mail atınız.

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir